蘑菇减肥，吃吃更健康。

大大的P我

研讨人员引见，蘑菇富含炊事纤维，个中的卵白质和氨基酸还比通俗蔬菜多良多，因而，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不只可以让人减肥、坚持苗条的身体，还可以预防便秘。
蘑菇含有很多无机质、维生素及卵白质等成分，所含的纤维素具有避免便秘、降低血液中胆固醇含量的效果。并且蘑菇属于低热量食物，简直没什么热量，不必担忧食用过量的问题。蘑菇还有解毒效果，可以协助各类有害物质排出体外。
蘑菇五谷饭
原料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。
有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁。
做法：
1.五谷米清净杂质后，用水浸泡30分钟，蘑菇洗净后切小片，洋葱切小粒，鸡胸肉洗净后切小粒，用料酒、黑胡椒腌制；
2.五谷米放入电饭煲中，按正常烧饭的水量参加过量水，参加1小勺橄榄油，按烧饭键；
3.等候烧饭时，炒鸡肉蘑菇。锅热后倒入橄榄油，倒入洋葱粒，稍炒，出味后倒入鸡肉粒翻炒；
4.炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟，参加1勺蚝油、少许盐，翻炒平均调味料即可盛出；
5.待烧饭键跳起时，拨下插头，倒入炒好的鸡肉蘑菇，和五谷饭一同拌匀，盖上盖应用电饭煲的余温再焖5分钟即可。
原料：新颖的白蘑菇、排骨。
调料：花椒、大料、小茴喷鼻、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。
做法：
1.将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出；
2.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴喷鼻、烧开撇去浮沫放入绍酒；
3.大火烧开，转小火炖1小时酿成奶白色；
4.最终参加白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。
文章转自减肥药排行榜9强，jianfei.135tb.com