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经常失眠吃什么好 康力士褪黑素片告别安眠药

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发表于 2011-7-19 15:41:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

某些食物能够帮助睡眠,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,帮助睡眠作用最明显的食物有以下8种:

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

以上是饮食方面的,此外,服用康力士褪黑素片可以调整人体生物钟,促进睡眠,提高睡眠质量,完全替代有较强副作用的安眠药,见效快,效果好,补充1-2天,即会感到睡得沉、精神好、肠胃舒畅。醒后精神爽快,有一种精力充沛的感觉。

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 楼主| 发表于 2011-7-28 10:45:54 | 显示全部楼层
失眠只找康力士褪黑素片
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